PENTINGNYA NUTRISI SAAT HAMIL


  seiring bertambahnya usia kandungan, maka kebutuhan gixi ibu hamil akan meningkat,terutama setelah memasuki kehamilan trimester kedua. sebab pada saat itu ,pertumbuhan janin berlangsung pesat, terutama perkembangan otak dan susunan syaraf yang membutuhkan asupan gizi yang optimal
Nutrisi yang di butuhkan adalah :

  1. karbohidrat dan lemak sebagai sumber zat tenaga untuk menghasilkan kalori yang dapat di peroleh
    dari serealia dan umbi-umbian
  2. protein sebagai zat pembangun yang dapat di peroleh dari daging, ikan, telur dan kacang-kacangan
  3. mineral sebagai zat pengatur yang dapat di peroleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
  4. vitamin B kompleks berguna untuk menjaga sistem syaraf , otot dan jantung agar berfungsi secara       normal. yang dapat di jumpai pada serealia, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau , ragi, telur  dan produk susu
  5. vitamin D berguna untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi anda. yang dapat di peroleh dari minyak hati ikan, kuning telur dan susu.
  6. vitamin E berguna bagi pembentukan sel darah merah yang sehat. makanlah biji-bijian terutama gandum , kacang-kacangan dan sayur-sayuran hijau yang alami.
  7. zat besi yang di butuhkan ibu hamil agar tidak mengalami anemia
     
  8. asam folat yang berguna untuk perkembangan sitem saraf dan sel darah merah , yang bisa di peroleh dari buah-buahan  bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya daging dan hati.9. Kalsium, diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, serta melindungi ibu hamil dari osteoporosis

    sumber hallalguide

Share :

Facebook

ARTIKEL TERBARU:

0 Response to "PENTINGNYA NUTRISI SAAT HAMIL"

Posting Komentar

Berkomentarlah jika ada yang dubutuhkan